Ровно 3 тренировки в неделю, по 60–
90 минут. Дни выбираете вы сами.
Лучше не ставить их три дня подряд:
хотя бы один день отдыха между
ними.
• Типовая неделя:
3– Тренировка 1: техника (один-два
удара).
– Тренировка 2: тактика плюс ноги и
физика.
– Тренировка 3: игра, то есть матч
или игра на счёт с одной задачей.
• В каждой тренировке есть четыре
пункта: Задача, Зачем, Что делаем
(упражнения со временем и числом
повторов), Результат (что можно
измерить в конце).
• В конце каждой недели короткая
проверка недели. Выполнили 2 из 3
показателей: переходите к
следующей неделе. Нет: повторите
неделю. Повторять неделю
нормально, это не провал.
• Две короткие тренировки дома или в
зале (по 20–30 минут) добавлять не
обязательно. Они ускоряют прогресс
и снижают риск травм. Основа плана
всё равно три тренировки на корте.
• Все термины объяснены коротко при
первом упоминании и подробно в
Словаре в конце.
4• Для упражнений нужен напарник или
тренер, который подкидывает мячи.
Технические тренировки (тренировка
1) лучше хотя бы раз в 1–2 недели
проводить с тренером: так быстрее
ставится правильная техника.

Сроки: что реально
Источники расходятся [веб]:
6• Conectpadel: новичок 0–6 месяцев,
средний уровень от 6 месяцев до 2
лет, продвинутый от 2 лет.
• Rally Racket (3–5 тренировок в
неделю и тренер): средний уровень
за 3–6 месяцев, продвинутый за 6–18
месяцев.
• Ace One: примерно 6 месяцев по 3
тренировки в неделю дают «честный
средний» уровень.
• Padeladdict и Padel Magazine
(тренировок меньше): «хорошо
играть» через 1–2 года, «лучше
среднего» через 2–3 года.
Что это значит для вас при 3
тренировках в неделю [мой вывод]:
• База: 2 месяца (недели 1–8).
• Средний уровень: примерно 3–8
месяцы (недели 9–32).
• Продвинутый любитель: примерно
9–18 месяцы, у многих до 24
месяцев.
• Опыт в теннисе или сквоше ускоряет.
Перерывы, травмы и редкие матчи
замедляют.